别让焦虑成为你追逐梦想的绊脚石
你有无过由于焦虑而犹豫不决、自我怀疑？开始一个新项目，或是想融入一个新的群体，心里会不会七上八下、忐忑不安乃至有些恐惧？参加徒步旅行俱乐部、或是加入自愿组织在网上晒自己的约会档案、减肥、写博客、把自己的的爱好做成事业……这些事情看上去既有趣又成心义，你心生向往跃跃欲试，但终究是否是还是为自己编了一堆理由放弃，只由于其中可能存在的风险？是否是做了无数研究但就是没法做出行动把想法变成现实？如果这是你，那末焦虑和过度谨慎可能已妨碍你追逐梦想、过上成心义且充实的生活。回避只会恶性循环让你更加不自信，而开始行动则会建立正向回路让你自但是然减少焦虑。那末怎样开始呢？以下的策略提供了一条向前进的路，为你开启寻求理想生活的第一步！
不要坐等焦虑减轻
焦虑植根于我们的天性当中，它不会自己减轻。人类的大脑生来就憎恨不肯定性、不可预计性和变化，只是有些人天生焦虑易感性更高。但是当你顶着焦虑采取行动朝着目标迈进时，大脑会重新评估，并告知你其实不肯定性也没有那末危险，这就是成功的第一步。随着时间的推移，渐渐地你会建立一种自我效能感，即便感到焦虑，你也会认为自己有行动能力并且能够通过行动取得成功。
设立合适自己的、符合实际的目标
我们都有不同的性情、脾气和喜好。其实不是每一个人都想成为律师、朋友成群、跑马拉松、瘦成闪电或坐拥豪宅。焦虑让你觉得自己没有他人有天分、有竞争力，乃至不像他人一样值得被爱。如果你不了解真实的自己，在设立目标时，你很有可能会仿照你的朋友乃至邻居，去做一些社会认可的事情或是满足他人的期望。这类情况下设立的目标很难成为长时间坚持的目标，特别是那些你并不是真正酷爱的事情。与其总是想你“应当”做甚么，不如换个角度想一想你真正想要甚么，说不定你是个有创造力的人，或是想要生活工作平衡、想去旅行、活得更健康，又或你只是想找个可心的人儿。不管你想要甚么，想清楚，然后找到最容易的入手的事情行动起来。把目标用具体的可量化的方式表达，比如：“下周漫步三次，每次20分钟。”切记，不要想平步青云，一口吃成个胖子，另外达成目标最好是内部动机驱动，而不是为了取悦他人。
信任进程
马丁路德金说过：“信心，就是即便看不到长阶通向何方，却仍愿意迈出第一步。”
即便一开始没有，但只要你迈出了第一步，信心就会随之而来。做得越多，成功的可能性就越高，渐渐地你会相信自己，相信进程，相信世界。我的博客常常开始于我完全不知道要写些甚么的时候。我知道只要我有东西要分享，并真心诚意的想帮助读者，内容自但是然就会出现。很多作家都会告知你，刚开始写作的时候，随着焦虑渐渐减少，到最后只剩下故事和传递想法的纯真热忱，这个时候你的想法和创造性地作品自但是然就出来了。这个道理一样适用于生活的其他方面，比如开始一份新工作、新项目、新爱情或是新的投资项目。
不要小题大做
面对风险，焦虑的人习惯性地关注坏的结果，而面对负性结果时，他们也更偏向关注这个结果到底会坏到甚么程度。他们会想，去约会如果遇到奇葩怎样办？万一我看对了眼他人会不会再联系我？投资创业失败了怎样办？换工作投简历没有反馈怎样办？不换工作当前的状态又让自己痛苦不堪怎样办？这些结果都不是我们想要的，但是他们到底有多糟呢？比罹患癌症更糟？还是比家人离世更糟？我相信答案一定是“不！”那末你能挺过去吗？你有应对的策略吗？或等下次换个方式再试试？我相信你可以的！焦虑让你过度高估了采取行动的风险，但是否是也该斟酌斟酌一直处在糟状态下的风险呢？时过境迁，回想当年，你是不是会遗憾面对梦想，你居然试都没试就放弃了？
做自己的拉拉队长，而不是自我批评家
追逐梦想是艰巨的，沿途要面对无数不可避免的阻碍和失败。有些事情结果可能不那末完善，这时候千万不要打击自己，给自己增加障碍。人生许多重要的成功都有些运气的成份在里面。我们只能控制自己，不能左右他人和环境。你可以为自己辩解，也会因此而遭到批评和打压，但是这其实不意味着你做错了甚么。大脑天生就关注负性信息由于它的机制是以保护为中心，而不是提升为中心的。要克服这类偏差，你必须刻意关注事情的积极方面。认可自己的冒险行动、适应不安、或当你想蜷在家里沙发上甚么都不做时，表现出来。你不能控制结果，但你可以鼓励自己在进程中付出的努力，这样你就可以一直保持动力。
有了这些方法，你可以开始试着掌控焦虑，而不是让它掌控你。不能完全摆脱焦虑一点关系都没有（好像也不太可能）。即使如此，你还是可以选择向前进，采取结构化的行动，从而构建心理韧性和自信，为取得充实、成心义的生活创造可能性。
这很不容易，但是我相信值得一试！