没有一步是浪费的
不知不觉我已晨跑近2年了，虽然也有各种各样不想跑步的时刻："哎呀，好累，今天不跑了。""不行啊，今天太忙了，跑不成啦。""又下雨了，没地方跑了"……但是就整体而言，还是延续跑下来，即便有的时候连续一个星期不跑步，下个星期我也会更努力一点，多多少少能补回一些之前没跑的里程数，虽然有的时候这类补跑情势只是一种减少内心罪行感的方式而已。
但是我确切从跑步中得到了许多。我从跑步中得到的好处和生活感悟较之我在跑步上付出的时间和精力多很多，简单的一句总结即是：回报多于付出。这类好事在世间应当难得一见吧，我们在生活中常常面临的为难是付出很多，得到很少，得到的成果总是比付出的努力要显得少，但是，这仅仅是"显得"而已，是我们在主观上的认知，事实并不是如此。我相信只要付出，就会有得到。付出与得到之间是成正比的。有个成语叫"功不唐捐"，意思是没有一点儿努力是白白丢掉的。付出的努力在未来我们看不见想不到的某时、某地就会自行展现，我们要确信的只是
这一点：本日努力了，将来就会有所得。我们常常觉得付出与得到不成比例是由于我们忘记了这一点：付出本身就是一种得到。"为一件事去付出"经历本身就是一种得到，一种人生意义的所在。
没有一点努力是白白丢掉的，一样地没有一步是浪费的。坚持跑步的人，每步都有所得。我的跑步偶像村上春树在《当我谈跑步时，我谈些甚么》中援用了毛姆的话："任何一把剃刀都自有其哲学。"他说这句话的意思大概是说，"不管何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生某种类似观念的东西来。"我非常同意这类说法，由于我就从跑步中得到了许多可以利用在生活其他方面的道理。
真正喜欢的事情不必坚持
某乳品企业最近推出名为 "平凡人的奥林匹克"的系列微电影，其中，第二支《跑吧老李》在上线当天点击量即突破75万。62岁的老李是马拉松发热友，6年跑了25000千米，17个马拉松比赛。他说自己每天跑步的时间比坐着的时间多，他把跑步视为最大的快乐，把马拉松视为自己的节日。他不但自己跑，还自建网站，通过网络募捐组织"海口马拉松赛"。他在短片中说："常有人说我坚持得好，其实真正喜欢的事不用'坚持'，让自己变得健康，真的很容易，不停地跑下去，就不会老。跑步可以沿途欣赏美景，享受运动的快乐，人生就是一场马拉松，谁健康，谁就可以跑得更长远！"
"做真正喜欢的事情不用坚持。"这一点村上在谈跑步的书中也说道："人生本来如此，喜欢的事儿自然可以坚持下去，不喜欢的事儿怎样也坚持不了。意志之类，恐怕也与'坚持'有一丁点儿关系。但是不管何等意志坚强的人，何等争强好胜的人，不喜欢的事情终究做不到锲而不舍；做到了，也对身体不利。" 村上君从1982年开始跑步，如今已跑了30年，跑了无数次马拉松，成为跑步小说家，就是喜欢跑步的原因。而我之所以能够晨跑近两年，也是由于喜欢，而不是甚么坚持、毅力之类的。所以，找到自己喜欢的事情非常重要。由于喜欢，你不用苦苦坚持，也由于喜欢，你愿意投入时间、精力，久长以往取得成功就是自但是然的事情。这一点一样适用在寻觅爱人这件事上。找到自己真正喜欢的人，与之在一起，其实不需要费力坚持，太过辛苦经营，只由于你们在一起是喜欢的、快乐的、充实的。在一起的时间越长，爱情如美酒一般变得越发醇美。
计划不是最重要的，行动才是
随着这两年的电影、电视、网络、图书等传媒愈来愈提倡跑步这一运动，构成了一股"跑步热"的风潮，我身旁的一些朋友知道我跑了近两年步以后，也都开始蠢蠢欲动，摩拳擦掌地准备加入这股"跑步热潮"。有一些朋友通过面谈或打电话的方式告知我，自己最近正在计划跑步，或说自己做了一个一年的跑步减肥计划，每天几点到几点为跑步时间，一周最少要跑多少千米，一个月最少要跑几千米，跑了一个月希望减重多少斤等。不管他们的计划做很多么完善，但真正开始行动起来的人却寥寥无几。计划的定义是："预先明确所寻求的目标和相应的行动方案的活动。"但是当你知道目标和行动却没有去寻求目标，贯穿行动，那计划仅仅是计划而已，再好的计划如果没有行动都是零。不管计划是简单还是复杂，比如，你是计划晨跑一周还是晨跑一年，如果没有切实的行动，所有的计划都注定失败。与其计划着去失败，还不如不要计划，只要去做就好。我在跑步进程中很少做长时间周到的计划，由于我的计划一句话就能够概括：每天早起去跑步。如果我每天都做到这一点，那我的计划就实现了。
跑步如是，其他事情也是如此。固然，有的时候计划确切很重要，比如，你几个月后要参加一个行业资历认证的考试，那你就要计划着用多少时间看书，用多少时间温习，用多少时间做习题等，但是最重要的还是行动。如果没有行动，或许过了两个月，你发现自己连一页书都没看，一道题都没做。正由于制定计划很容易，而落实计划却是困难的，所以只有少数落实计划的行动派能够成功，他们超出大多数人，从平庸中脱颖而出。因此，想做事情的就立刻行动起来吧！
千里之行，始于足下
这一观点跟上面提到的"行动"会让你觉得有点重复，事实上我想表达的是要完成一个大目标，你要从小目标开始，一步步积累，你就可以到达千里。一切事情都是从头开始，逐渐进行的。古人早就洞悉这一点，《老子》中有云："合抱之木，生于毫末；九层之台，起于垒土；千里之行，始于足下。"荀子《劝学》中也曾说过："不积跬步，无以致千里；不积小流，无以成江海。"
这一点我在跑步中体会得特别深入。由于周末时间充足，我会打算跑10千米，但是当我开始跑步的时候，心里的目标其实不是10千米，而是3千米，当我成功跑完3千米的时候我会对自己说："现在继续跑，跑完4千米。"跑完4千米时，我又会告知自己："现在你的目标是跑完5千米。"如此反复，顺次增加，不知不觉我就跑完了10千米。()我想那些跑完百千米超级马拉松的人应当也是这样，第一个10千米，第二个10千米……一次又一次地攻克小目标，最后跑完100千米。所以，当你有个较为宏大的目标时不如把它拆分成无数细小的目标，当这一个个小目标实现时，你的大目标也会随之实现。假设你的人生理想是旅行100个城市，那你无妨把它分解为每一年去4个不同的地方，用25年的时间去实现它。你不要说这不可能，我知道另外一些人就是用这类方法周游了世界。只要一点点去做，这个看起来遥远的理想就会变得切实可行。
有个叫山田本一（1984年和1986年世界冠军）的马拉松运动员，他在自传中讲了自己是如何将大目标进行拆分，从而完成了马拉松长跑的故事。
"每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如，第一个标志是银行，第二个标志是一棵大树，第三个标志是一座红房子，这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就以百米冲刺的速度奋力向第一个目标冲去，等到达第一个目标，我又以一样的速度向第二个目标冲击。四十多千米的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。起初，我其实不晓得这个道理，我把我的目标定在四十多千米处的终点线上，结果我跑到十多千米时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。"
就像山田本一所说的那样，拆分目标的好处在于：一、使得本来看起来有些吓人的大目标变得容易靠近和比较现实了。当你的心里认定这个目标可以实现时，就不会由于惧怕失败而放弃你的行动。一个人做一件事拖延的缘由有很多，其中一个就是把目标定得太高，惧怕自己没法实现，其实就是恐惧失败。细化目标可以减少或避免由于惧怕失败而产生的拖延。二、细化目标还可以增加信心。当你觉得目标可以实现时、容易成功时，你就会更有信心。不言而喻的是信心对完成任务的作用很大。
为一件事情找到多种目的
其实，我是个非常惧怕重复和无聊的人。但是机械式的跑步我却坚持了下来，是否是有点儿不可思议？我用的方法就是为跑步找到好几个目的。我会戴着耳机去跑步，有的时候听英语新闻，有的时候听中文有声书，还有的时候听喜欢的歌曲，这样我会觉得自己在学习和放松中跑步。跑完步，我会在回来的路上买好早饭带回来，有的时候我还会设计一条能跑到附近菜市场的跑步线路，跑到菜市场后可以顺便完成接下来几天的食材采购，回家把冰箱装得满满的，心里就会很有成绩感。你看，跑步于我而言，不但锻炼身体、出汗排毒、减肥瘦身，还可以顺便把买早餐、买菜等事情做完。不瞒你说，有的时候我还会跑步去银行，在跑步的进程中做完取钱或交房租之类的杂事，真是一举N得啊！
吴淡如在《时间管理幸福学》中说道："只要想到一件事情可以'一石二鸟'或'一石三鸟'我们比较容易有'赚到'的感觉，会由于自己的'贪恋'而继续下去。"确切如此，每当我可以同时很好地完成几件事的时候，或做一件事有很多方面的好处时，我就会有那种"赚到"的满足感，"我是高效达人"的欣慰感。固然，这跟专心做一件事其实不冲突，这是一种正面积极的思惟方式，有助于人们克服困难。关于这一点，吴淡如用自己做主持的经历来举例说明。她本来是个作家，然后有人找她去做主持，由于是新手所以她做得很菜，正斟酌要不要放弃时，有人付钱给她上主持补习班，不但赚钱还可以学习，乃至可以从主持节目中取得写作的灵感，何乐而不为呢？因而就继续当主持人，后来越做越好，成为众所周知的名主持。
"为一件事情找到多种目的"在工作和学习中都很适用。我的工作常常要出差，早出晚归，舟车劳顿很辛苦，免不了会有负面情绪出现。但是，只要想着出差不但可以在火车上或飞机上不被打扰地浏览一本书，还可以吃到当地的特点小吃，时间允许的话还可以去一些地方旅行，我的负面情绪就会削减大半。做一件事情时，加强它的正面意义，为它多找一些其他目的，不但能让你快乐地完成这件事，还让你的生活变得积极而高效，充满正能量。
我从跑步中得到的东西还有许多，比如，一个健康的身体，积极的生活态度；跑步时汗流浃背的畅快感；由于跑步在网络上认识了共同酷爱跑步的朋友们……在跑步里，没有一步是浪费的，在生活中也是如此，只要用心生活，没有一天会是虚度的，你总会有所收获，你行走的每步都是为了抵达美好的未来。