2020年睡眠竟然成了一种渴望，难道是自己想要熬夜的吗？还不是加班加点工作，赚钱养家想要早点休息困难啊！
《2019年中华人民共和国睡眠指数报告》显示， 中华人民共和国每天有超过5000万90后在熬夜， 三分之一以上的人在清晨1点以后才入眠， 睡得最少的人每天仅仅只睡4小时。
熬夜前的准备
珍惜自己的一些剩余能空闲的时间，有些人加班加点熬到了清晨一两点，可是白天的时间竟是浪费在玩手机身上，提高工作效力
加班熬夜已是现实了，这些没法改变的事情，我们可以从饮食上方面来改变，膳食安排上应增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食品，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等。
熬夜中的准备
对上夜班的人员来讲，一定要吃夜消，胃的排空是每四个小时一次，排空太久容易产生胃酸，所以可以选择粥来作为宵夜的准备，不要到时候身体还没有垮，自己的胃先垮了。
熬夜的时候最好每隔一个小时左右洗一次脸，每隔一个小时休息10分钟，进行远眺，做做眼保健操，熬夜时大脑耗氧量增加，记得保持室内透风，偶尔要走到窗边或是阳台呼吸下新鲜的空气。
熬夜后的准备
熬夜后忌食辛辣食品和酒精类饮料，熬夜后能补觉尽可能补觉，别硬撑着
对熬夜我们很无奈，但是能选择不要熬夜就不要选择熬夜，虽然很多人身不由己，但是工作效力提高你就会发现工作能提早做完了，睡眠时间也就多了。